健康に良い食材 胡桃くるみ

健康に良い食材 胡桃くるみ

健康に良い食材胡桃くるみ
健康に良い食品胡桃くるみじゃこ
健康食品くるみエビ

  • 「胡桃くるみ」には、健康に良い成分が沢山詰まっています。
    オメガ3脂肪酸、タンパク質、ビタミンB1、食物繊維、マグネシウムといった栄養素が入っています。
  • 食べ方は、片手ひとつかみの「胡桃くるみ」を1日1回食べると良いと言われています。
  • 「胡桃くるみ」の健康作用
  1. 植物性のタンパク質が豊富なので「肥満の防止」効果があります。
  2. 植物性のタンパク質が豊富なので「コレステロール低下」効果があります。
  3. 植物性脂肪の「リノール酸」が、「肥満防止」や「糖尿病予防」に役立ちます。
  4. 「不飽和脂肪酸」に「血中の老廃物除去」から「コレステロール値低下」効果があり「動脈硬化予防」になります。
  5. 脂肪やタンパク質が消化されやすいので、「疲労回復」に役立ちます。
  6. 「ビタミンE」に、「美肌」作用があります。
  7. 「ビタミンE」に、「老化防止」効果があります。
  8. 「食物繊維」がとても豊富なので、「便秘解消」に役立ちます。
  • 胡桃くるみを生のままから調理するのは大変ですから、「胡桃じゃこ」「胡桃えび」などの佃煮を毎日少しずつ食べることも良い方法だと思います。
  • → 健康に良い食品 くるみジャコ
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