肥満防止

肥満防止

肥満防止

  • 肥満は、体脂肪が過剰に蓄積されている状態ですから、この体脂肪を「燃焼させる」ことと「とり過ぎない」ことが大事と思います。
  • 「体脂肪を燃焼させる」為には、やはり適度な運動をすることが必要になります。
  • 「体脂肪をとり過ぎない」為には、食べ過ぎをなくし(腹八分目)、バランスの良い食生活をすることです。
  • <適度な運動>
    1.ウォーキング
    2.サイクリング
    3.軽い水泳
    4.アクアビクス
    5.エアロビクス
    これらは、有酸素運動と呼ばれています。
  • <基礎代謝を高める為の筋肉を増やす>
    1.スクワット
    2.腕立てふせ
    3.軽い反復運動
    4.体操
    などが効果的です。
  • 全般的には、やはり「ストレスをためない生活スタイル」「規則的な生活」「健康的な食生活」が基礎になると思われます。
  • しかし、あまりに枠にはめようとすると長続きしませんね。
    楽しい仲間との飲食で笑いが絶えない時には、少々の食べ過ぎ飲み過ぎも仕方ないでしょうし、運動したくない日には静かに読書をしているのもいいでしょう。
  • 柔軟に考えることが肥満防止を長続きさせる秘訣のように思います。
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